Treino no Ibira.

by: Valmir Leôncio da Silva                                        

                                                   Hoje foi dia de treino, sei o que vocês irão dizer, mas só hoje ? É, mas hoje foi dia de treino e com a equipe que eu faço parte a E.C. Tavares (Equipe de corredores Tavares). Os treinos técnicos são feitos as terças e quintas (Parque do Ibirapuera), sábados (USP) e domingos (Bosque do Morumbi).

                                                    Correr bem é muito bom, mas correr bem é correr com técnica e por isso eu tenho meu personal treiner (risos), meu e de mais um bando, muuuuita gente ! Acho muito legal treinar com os colegas, pois um incentiva o outro. porque tem dia que a gente não tá muito a fim. É fogo, se não tiver um "empurrãozinho". Hoje por exemplo foi dia de treinar pesado, pois o Tavares inventou uma tal de Pirâmide, faz um ano e meio que treino com ele e até agora não tinha visto isto. A pirâmide funciona assim: 6 tiros de 400 em 01m30s, FC: 171-180 (tempo e frequencia personalizados), com 100m de trote, + 6 tiros de 300 em 01m08s, FC: 171-180, com 100m trote, + 6 tiros de 200 em 00m44s, com FC: 180-190, com 100m trote e por fim 6 tiros de 100 em 00m21s, com FC: 190-199, mais 100m trote, Isso tudo 6 vezes, parece bula de remédio. Ler tudo isso já cansa, imagina fazer, e o pior, nós fazemos.  AQUI TEM UM BANDO DE LOUCO !!! Isso sem contar os 55Km dos longões durante a semana. Ah! Eu ia me esquecendo, às quintas está tendo 8 tiros de 500 metros. É como eu digo, correr é bom, mas correr bem é melhor ainda. Se você gostou e quiser entrar nessa, venha para esse bando de loucos e mantenha a sua saúde em ordem.   Se você nunca correu não se preocupe, você vai demorar um pouquinho para pegar essa "bucha" pela frente. Qualquer coisa veja o site do Tavares:   http://www.ectavares.com.br/ . Depois eu cobro a dica.  Bons treinos  e até a próxima !
Você poderá ver belas fotos do parque no endereço:
 http://caminhoseaventuras.multiply.com/photos/album/9/Parque_Do_Ibirapuera_em_SP

                               Minha equipe depois do treino

            da esquerda para direita: Rodrigo, eu o Ricardo e o Antonio