FÉRIAS  DOCE  FÉRIAS

by: Valmir Leôncio da Silva

                                Depois de, pelo menos um ano de trabalho, enfim estamos em férias. E ninguém quer engordar o que demorou bastante tempo para emagrecer, certo ? Certo ! Então siga as dicas do "Bem simples" para se manter em forma nessas férias que prometem ser o "bicho".

1 - Peça carnes grelhadas e saladas sem molhos na hora do almoço.

2 - Evite sanduíches de frios, salsichas, hambúrgueres, frituras e molhos como maionese e outros à base de ovo e creme.

3 - Se você levar o seu almoço em uma embalagem térmica para a praia, prepare-o no mesmo dia e mantenha a comida na sombra.

4 - Algumas opções saudáveis para levar para a praia são: saladas, sanduíches naturais e atum em lata.

5 - No lanche da tarde prefira frutas frescas e secas ou barrinhas de cereal. Resista à tentação e não consuma produtos de padaria com alto teor de gordura.

6 - Se quiser tomar um sorvete, prefira os de fruta. Eles têm menos calorias do que os de creme.

7 - Não aumente o consumo de álcool. Se puder reduzi-lo, melhor, já que no verão o álcool engorda mais.

8 - Faça atividades físicas diariamente, sem forçar demais o corpo. Atividades ao ar livre ajudam a relaxar e a queimar gordura.

9 - Se você estiver numa região de praia, aproveite para fazer caminhadas na areia ou no calçadão todos os dias. Se você viajar para o interior, faça caminhadas ou excursões a pé ou de bicicleta.

Importante

• Se você não fez exercícios durante o ano todo, não é recomendável jogar futebol ou tênis durante muito tempo nas férias. Prefira esportes menos exigentes.

• Não deixe de fazer seis refeições diárias, porque você gastará mais energia do que durante o restante do ano.

É isso ai, boa férias a todos e um ótimo ano novo.

Fonte: Site bem simples