ABERTA A TEMPORADA DE CORRIDAS

By: Valmir Leôncio da Silva

                     Guepardo, um dos animais mais velozes, ele

                  consegue atingir velocidades de 110 a 120 km/h

                            Agora sim, acabou o carnaval, as férias e aulas começaram e março já tá ai. Então está na hora de começar a levar a sério os treinos se quisermos ter um ano satisfatório em termos de corrida, pois decididamente está aberta a "temporada de corridas". São tantos Circuitos que vai acabar dando "curto-circuito" rs, é  o da Corpore, da Caixa, Vênus (exclusivo para mulheres), das Praias, do Sol e por ai vai, o ano está recheado de provas, que bom. Eu, para não perde o bonde já me escrevi para algumas:

- 1/2 Maratona de São Paulo da Yescon - SP...07 de março

- 1/2 maratona Internacional da Corpore - SP...11 de abril

- Maratona de São Paulo............................02 de maio

- 1/2 Maratona do Rio de Janeiro................22 de agosto

E se  Deus quiser vem mais provas por por ai ao longo do ano.

Usain-bolt, o Guepardo humano, 100 metros em 9,58 

segundos no Campeonato Mundial de Atletismo de 2009.

Mas para se ter sucesso nas provas é necessário alguns cuidados básicos para não ficar "chupando o dedo" e não pode participar das provas que nos esperam neste belo ano de 2010, vamos a alguns delas:

1) Procurar usar vestimentas condizentes com o clima, para que não prejudique a sua performance.

2) Caso esteja um dia ensolarado, proteja-se com filtros solares, óculos escuros, bonés e vestimentas claras que facilitam a dissipação do calor.

3) Faça sempre alongamentos e aquecimento prévio, minimizando assim os riscos de lesões músculatórias.

4) Proteja as áreas de maior atrito usando vaselina nas axilas, face interna da coxa e entre os dedos dos pés.

5) Proteja os mamilos contra o atrito da camiseta, usando "micropore" sobre os mamilos.

6) Procure não fazer nada de diferente do que tem feito nos seus treinamentos, lembre-se: corra sempre dentro dos seus limites, orientando-se pelo frequencímetro ou pela respiração.

7) Procure hidratar-se em todos os postos (é sempre melhor prevenir) ou a cada 15 ou 20 minutos, minimizando assim os riscos de uma situação prejudicial a saúde.

8) Ao beber água não deixe molhar o Tênis, pois com ele molhado as chances de formar bolhas nos pés são maiores.

9) Procure ingerir isotônicos ou energéticos durante toda a prova, para que não tenha uma queda de açucar no sangue (hipoglicemia)

10) Ao sentir câimbras, não hesite em parar nas UTIs movéis ou solicitar ajuda. 

Bom, nós que não somos e nem temos a pretenção de sermos mais um "Guepardo", pelo menos seguindo essas orientações chegaremos várias vezes ao final.

                      Eu, que nem em sonho consigo correr tanto

É isso ai, SABENDO COMO FAZER NÃO VAMOS FALTAR.

bons treinos...

Fui...

O que você achou dessa matéria ? Faça sua critica ou deixe seu recado clicando em comentário. Obrigado